비타민 정보들
마그네슘이 풍부한 음식 20가지: 부족할 때 꼭 먹어야 할 식품 총정리
마그네슘은 우리 몸의 에너지 생성, 근육 기능, 신경 전달, 심장 건강 등 다양한 생리 기능에 필수적인 미네랄입니다. 하지만 현대인의 불균형한 식단과 잦은 음주, 스트레스, 카페인 과다 섭취 등으로 인해 마그네슘 결핍을 겪는 이들이 많습니다. 몸이 자주 피로하거나, 눈꺼풀이 떨리고, 근육이 저리거나 수면의 질이 떨어진다면 마그네슘 부족을 의심해볼 수 있습니다. 이러한 결핍을 예방하고 개선하려면 가장 먼저 식단을 점검해야 합니다. 이 글에서는 마그네슘이 풍부하게 함유된 대표 음식들을 카테고리별로 자세히 정리해드립니다.견과류와 씨앗류: 간편하게 마그네슘을 보충할 수 있는 간식마그네슘 함량이 높은 식품 중 가장 손쉽게 섭취할 수 있는 것이 견과류와 씨앗류입니다. 대표적으로 아몬드, 캐슈넛, 해바라기씨, 호박씨..
