비타민 정보들
비오틴 효능과 부작용 총정리 탈모, 피부, 손톱 건강에 꼭 필요한 영양소
비오틴이란? 머리카락과 손톱 건강을 위한 필수 비타민비오틴(Biotin)은 비타민 B군에 속하는 수용성 비타민으로, 비타민 B7 또는 비타민 H라고도 불립니다. 우리 몸에서 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환시키는 데 꼭 필요한 영양소이며, 특히 모발, 피부, 손톱 건강 유지에 중요한 역할을 합니다. 최근 들어 탈모 개선, 손톱 강화, 피부 트러블 완화 등의 이유로 비오틴이 많은 주목을 받고 있으며, 여성뿐 아니라 남성들에게도 인기가 높아지고 있는 영양제입니다.비오틴은 우리 몸에서 소량 생성되기도 하고, 식사를 통해 일부 흡수되기도 하지만, 현대인의 불균형한 식단이나 스트레스로 인해 결핍 증상이 나타나는 경우가 많습니다. 특히 채식 위주의 식사를 하거나 알코올 섭취가 잦은 사람, 임신부, 노인 등은..
