건강 정보
다음 날 컨디션이 달라지는 저녁 습관 세가지
안녕하세요! 실험자 수미입니다.지금까지 아침 루틴, 식후 습관 위주로 이야기했었는데요. 오늘은 처음으로 저녁 루틴을 다뤄보려고 해요. 저는 저녁에 세 가지를 꼭 지키려고 하고 있어요.하나, 저녁 7시 이후 금식저는 저녁 7시 이후로는 되도록 아무것도 안 먹으려고 해요. 늦은 시간에 음식을 먹으면 몸이 자야 할 시간에도 소화를 계속해야 해서, 소화기관에 부담을 주고 위산 역류나 소화불량으로 이어질 수 있다고 해요. 실제로 취침 3시간 이내에 식사를 하면 밤에 더 자주 깨어나고 수면의 질이 떨어진다는 연구 결과도 있다고 하더라고요. 전문가들도 보통 잠자리에 들기 2~3시간 전에는 저녁 식사를 마칠 것을 권장한다고 하니, 저는 조금 더 여유 있게 7시를 기준선으로 잡았어요.건강실험실 노트#오늘의 질문 : 저녁..
