비타민 정보들
초등학생(만7~12세) 어린이에게 좋은 식재료 5가지와 식단표 총정리
✨ 서문: 성장기 아이에게 ‘좋은 식재료’는 최고의 선물만 7세에서 12세는 신체적, 인지적 성장이 동시에 활발히 이뤄지는 중요한 시기입니다. 이 시기의 영양은 단순한 ‘배를 채우는’ 식사가 아닌, 뼈와 근육, 두뇌와 면역력을 키우는 필수 조건이 됩니다. 특히 성장판이 활발히 작동하는 시기이기에 양질의 단백질, 비타민, 무기질, 오메가-3 등이 풍부한 식재료를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 패스트푸드와 자극적인 간식에 노출되는 일이 많아 건강한 식단을 구성하기가 어려운 현실이죠. 오늘은 초등학생에게 꼭 필요한 건강한 식재료 5가지를 소개하며, 이를 활용한 식단 구성법까지 함께 알려드릴게요!🥚 1. 계란 – 완전식품의 대표주자추천 이유계란은 단백질, 비타민 B군, 철분, 아연, 셀레늄 등 필수 ..
