건강 정보
비 오는 날, 더운 날에도 식후 걷기를 이어가는 법
안녕하세요! 실험자 수미입니다.지난 편에서 식후 걷기가 왜 좋은지 이야기했었는데요. 오늘은 그걸 실제로 어떻게 매일 실천하고 있는지 조금 더 구체적으로 풀어보려고 해요.기본은 식후 20분 걷기저는 밥을 먹고 나면 꼭 20분 정도는 걸어주려고 해요. 13편에서 이야기했듯, 식후 30분에서 1시간 이내에 걷는 게 혈당 관리에 가장 효과적이라고 해서, 저는 되도록 식사가 끝나자마자 바로 움직이는 편이에요. 처음엔 10분 정도로 시작했는데, 지금은 20분 정도가 저한테 딱 맞는 시간이 됐어요.날이 안 좋으면 집안에서라도문제는 매일 날씨가 좋은 게 아니라는 거죠. 비가 오거나 컨디션상 나가기 애매한 날엔 집안을 걸어 다녀요. 거창하게 준비할 것도 없이, 그냥 집안 이곳저곳을 왔다 갔다 하는 정도인데도 아예 안 걷..
