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기초대사량 높이는 방법 10가지｜살 빠지는 체질 만들기 실천 팁
다이어트 성공의 핵심, 기초대사량부터 시작하자많은 사람들이 다이어트를 시도할 때 식이조절이나 운동부터 떠올리지만, 진짜 중요한 건 기초대사량입니다. 기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 소모되는 에너지량을 뜻하며, 체중 감량과 체지방 감소에 있어 매우 중요한 역할을 합니다. 쉽게 말해, 같은 음식을 먹어도 기초대사량이 높은 사람은 살이 덜 찌고, 낮은 사람은 살이 쉽게 찌는 체질인 셈이죠. 그렇다면 어떻게 하면 기초대사량을 높일 수 있을까요? 오늘은 운동 습관, 식습관 개선, 수면 관리, 생활 습관 변화 등 일상 속에서 실천할 수 있는 10가지 방법을 정리해 보았습니다.1. 근육량을 늘려라: 기초대사량의 핵심 열쇠기초대사량은 체중, 나이, 성별 등 다양한 요소에 따라 결정되지만, 그중 가장 큰 영향을..
