곧 40대 엄마의 건강 실험실

직접 겪고 공부하고 정리하는 건강 블로그✌️

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기름진 음식만 먹으면 왜 바로 신호가 올까?저는 평소에 장이 약한 편입니다.기름진 음식을 먹거나 컨디션이 안 좋을 때는 바로 티가 나요.처음엔 "그냥 내가 유난히 예민한가" 싶었는데, 지방이 소화되는 방식 자체를 알고 나니 왜 그런 반응이 오는지 조금 이해가 됐습니다.지방은 원래 소화가 느린 영양소다음식이 위장에 머무는 시간은 영양소마다 다릅니다.탄수화물은 1~2시간이면 빠르게 소화되지만, 단백질은 4~5시간, 지방은 6~8시간에서 길게는 12시간까지 걸려 소화됩니다.즉 지방은 몸 입장에서 "처리 시간이 가장 오래 걸리는 손님"인 셈입니다.그만큼 소화기관에 걸리는 부담도 커지고, 사람에 따라 이 과정에서 탈이 나기 쉬운 이유이기도 합니다.담즙과 리파아제, 이 두 가지가 핵심지방은 십이지장에서 이자액과 섞..

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마그네슘은 언제 먹는 것이 가장 좋을까요?마그네슘을 먹고 설사를 경험한 뒤 가장 궁금했던 것 중 하나는 '복용 시간을 바꾸면 괜찮아질까?'였습니다.아침에 먹는 것이 좋은지, 저녁에 먹는 것이 좋은지 찾아봤지만 자료마다 조금씩 설명이 달랐습니다.그래서 여러 자료를 비교해 보니 한 가지 공통점이 있었습니다.복용 시간 자체보다 '어떻게 복용하느냐'가 더 중요할 수 있다는 점이었습니다.마그네슘은 아침에 먹어도 될까?네, 가능합니다.아침 복용이 꼭 잘못된 것은 아닙니다.다만 공복에 영양제를 먹으면 속이 불편한 사람도 있기 때문에, 위장이 예민한 경우에는 식사 후 복용이 더 편할 수 있습니다. 아침 vs 저녁, 어떤 차이가 있을까? 구분아침 복용저녁 복용장점복용을 잊기 쉽지 않음생활 루틴에 맞추기 쉬움단점공복 복..

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이 글을 쓰는 이유"건강을 위해 마그네슘을 먹고 싶은데 장이 예민해서 망설여진 적 있으신가요?"어제 저는 마그네슘을 복용한 뒤 설사가 계속되어 복용을 중단했던 경험을 공유했습니다.그 글을 쓰면서 가장 많이 들었던 생각은 하나였습니다."장이 예민한 사람은 마그네슘을 먹으면 안 되는 걸까?"자료를 찾아보고 여러 정보를 비교해 보니, 결론은 의외로 단순했습니다.장이 예민하다고 해서 무조건 마그네슘을 피해야 하는 것은 아니었습니다.다만 복용하기 전에 꼭 확인해야 하는 몇 가지가 있었습니다.오늘은 제가 공부하면서 정리한 내용을 공유해 보려고 합니다. 1. 마그네슘도 종류가 다릅니다.처음에는 저도 모든 마그네슘이 같은 줄 알았습니다.하지만 찾아보니 마그네슘은 여러 형태가 있었습니다.종류특징장에 부담산화마그네슘가격이..